Achter de ballen, tussen de piemel en het bekken zelf in, bevindt zich een groep spieren.

Deze spiergroep kan gebruikt worden om het sperma spuiten en klaarkomen tegen te houden.  Ze kunnen zeer goed getraind worden en beginnen dan uit zichzelf het klaarkomen vast te houden.

In ongetrainde variant werken ze meestal samen. Als de spier die normaal wordt gebruikt om het plassen af te knijpen wordt samengetrokken, dan trekken ook de onderliggende spieren mee alsmede de anus. Ook bij ongecontroleerd klaarkomen trekken al deze spieren samen met de spuitreflex voor sperma. De plasbuis spier is de sterkste. Waardoor sperma met snelheden tot 50 kilometer per uur uit de piemel geschoten kan worden.

Deze spier is spier nummer 1 op de tekening hiernaast. Je kunt hem samen voelen knijpen door met een vinger achter de ballen te voelen en het zelfde te doen als wanneer je stopt met plassen. Een ongetrainde spier kan een paar seconden aangespannen gehouden worden. Getraind kan deze spier minuten of veel langer samen knijpen.

Om deze spier goed in vorm te krijgen moeten er zowel korte knijpbewegingen mee gemaakt worden als lange. De eerste helpen bij het verder schieten van sperma. De tweede helpen bij het tegenhouden van sperma schieten.

In eerste instantie voelt het alsof het de enige spier is die bewust gecontroleerd kan worden. De rest van de spieren (2, 3 en 4 en ook de anus) bewegen automatisch mee.

De dieper liggende bekkenbodem spieren, 2 en 3, zijn moeilijker afzonderlijk te voelen. Met name spier 2 is de belangrijkste.

Komt het tot klaarkomen, dan wil de prostaat, gevuld met verse sperma, zichzelf uitknijpen als een soort kleine citroen. Als met name spier 2 op dat moment aan weerszijden aangespannen is, dan blijft dit uit. De sperma blijft in de prostaat. Terwijl wel een volledig gevoel van orgasme ontstaat. Zolang de spieren aangespannen blijven, kan dat gevoel van orgasme minutenlang, tot zelfs een kwartier worden vastgehouden.

De piemel wordt niet slap en de sexuele interesse blijft. Het is beter om hierbij af en toe pauzes te nemen om de spieren tot rust te laten komen en ook de rest van het lichaam. Evenwel kunnen meerdere lange orgasmes achtereen beleefd worden.

De schuine spieren met nummer 3 zijn afzonderlijke spieren. Na training kunnen de verschillende spieren bewust bediend worden. Met afzonderlijke controle over de beide spieren met nummer 3 kan zelfs bewust een stijve piemel als een ruitenwisser heen en weer bewogen worden.

Spiergroep 4 ervaart men eerst als deel van de anus. Dat is die echter niet. De anus is een kringspier die in rust samengeknepen is. De spieren met nummer 4 zijn een spierplateau. Dat we vaak onbewust gebruiken om een scheet te kunnen laten die niet gehoord wordt.

Als de spieren getraind worden dan begint men met spier 1 te trainen. Na verloop van tijd onstaat er een subtieler gevoel. Er kan ook enkel van voren, vlak achter te ballen worden samengeknepen. Of juist van achter, vlak bij de anus. Nog niet zo stevig als met spier 1 maar het kan apart gedaan worden. Dit is het punt waarop men bewust enkel spiergroep 2 of spiergroep 3 kan samentrekken.

Ook spiergroep 4 is uiteindelijk samen te trekken zonder dat ook de anus samentrekt.

Wanneer dit bereikt is, en de spieren sterker zijn geworden dan beginnen ze ook automatisch te werken als sperma spuiten in zicht komt. De handrem komt er dan automatisch op. Er kan nu actief gekozen worden om door te genieten, of sperma te spuiten. Dat laatste kan ook gerust tot de volgende dag worden uitgesteld.

Het is wel raadzaam om toch regelmatig de prostaat goed leeg te spuiten. Dit kan echter gebeuren op dagen dat er bijvoorbeeld veel werk te doen is en sexuele interesse enkel maar zou kunnen afleiden. Met de juiste controle over de bekkenbodemspieren kan namelijk ook de prostaat geleegd worden zonder dat enig orgasme wordt gevoeld. Het sperma loopt er dan eenvoudig uit.

Het is de combinatie van slappe bekkenbodemspieren, verminderde testosteron productie met verminderde sexuele interesse, plus het daardoor niet vaak genoeg legen van de prostaat die op latere leeftijd tot prostaat problemen kunnen leiden. De nog veel verspreide gedachte dat de piemel enkel dient om te plassen en voort te planten helpt daar niet bij. Een gezonde piemel moet gebruikt worden waar hij voor bedoeld is.

Deze jongen gebruikt zijn bekkenbodemspieren om zijn telefoon te laten bewegen.