Het onder controle krijgen van het orgasme en scheiden van de componenten zoals wel of geen sperma spuiten begint met het trainen van de bekkenbodem spier. De oefeningen worden ook wel kegels genoemd.

De spier is de enige piemelspier die je bewust kunt bedienen. Hij zit achter de balzak. Je gebruikt hem ook om af te knijpen met plassen. Op die manier kun je ook voelend ontdekken waar die spier zit.

Door dagelijks deze spier herhaaldelijk bewust zo hard mogelijk aan te trekken wordt hij sterker. Het fijne is dat het overal kan gebeuren omdat niemand het kan zien.

Hoe sterker deze spier, hoe gemakkelijker het wordt om de prostaat tegen te houden om sperma los te laten.

Iemand met een al heel goed getrainde spier doet het hier voor:

Een goede beginnerstraining is met een vinger achter de ballen. Zodat je het aanspannen beter voelt. Daarna eerst tien korte knepen doen. En dan proberen tot tien seconden lang vast te houden. Daarna weer tien korte knepen. Net als met trainen van andere spieren merk je al na een paar dagen echt resultaat.

Het zijn oefeningen die je dagelijks kunt doen, ook als je ergens anders mee bezig bent of op het werk bent. Al vrij snel hoef je met een vinger niet meer te voelen wat je doet.

Er zijn goede apps te vinden met trainingsprogramma’s. Ze zijn vaak ook voor vrouwen bedoeld, een man heeft doorgaans sterkere spieren en kan meer oefeningen doen per dag. Met een zwakke bekkenbodemspier kan men vaak enkel aan-uit knijpen. Zodra de spier beter in vorm komt is het beter om wat langzamer samen te knijpen en los te laten. Zoals een hand samenknijpt. Het sterker aanspannen wordt zo aan te voelen als iets dat tot van achter gaat, vlak bij de anus. Met één of twee weken dagelijks goed trainen is al een behoorlijk sterke spier te krijgen waarmee het spuiten, en dus ook het afknappen daarna, kan worden tegengehouden. Als het dan bijna spuiten wordt trekt de spier zelfs vanzelf samen en kan er gekozen worden. Loslaten, of doorgaan. Daarbij is ook van belang dat de spier 10 seconden of langer zonder problemen aangeknepen kan worden. Van alle piemel spieren is deze spier de enige die gecontroleerd kan worden. Maar zodra deze sterk genoeg is kan alles ermee gecontroleerd worden. Ook stijf blijven en door kunnen gaan.

Met een goed getrainde bekkenbodemspier is het mogelijk om heel het loslaten van sperma en het spuiten tegen te houden, terwijl toch het gevoel van een compleet orgamse komt.

Jonge mannen hebben de neiging om op het eind naar het orgasme toe te racen.

Met de start stop methode wordt juist het omgekeerde getraind. Het moment vlak voor het orgasme wordt verkend en getraind.

Er moet geleerd worden om juist steeds langzamer te gaan en ook af en toe te stoppen. Bij veel oefenen gaat dit op een gegeven moment vanzelf. Het begindoel is zo lang mogelijk met aftrekken bezig te blijven zonder dat een volledig orgasme met spuiten van sperma optreedt. Door regelmatig van de piemel af te blijven en ook de allergevoeligste plekken te vermijden.

Plekken als de eikel zijn meer de goede plekken. Een eikel voelt lekker maar is minder gemakkelijk om mee klaar te komen. De voorhuid en vooral ook het frenulum zijn meer de plekken om snel een orgasme te krijgen. Die worden bij de start stop methode dus vooral niet aangeraakt.

Wie de start – stop methode goed beheerst zal op een gegeven moment merken dat het hem lukt om zomaar zijn sperma los te laten. De bekkenbodemspier moet daarvoor juist ontspannen worden. Wie zichzelf aftrekt, voelt dat automatisch tijdens het aftrekken de bekkenbodemspier langzaam aantrekt. Het is de kunst om dan steeds je piemel “los te laten” daar. Uiteindelijk moet die reflex weg zijn en moet je in staat zijn jezelf af te trekken met een ontspannen piemelspier.

Via een omweg wordt het dan mogelijk om controle over de prostaat te krijgen. Het vergt heel veel ervaring. Een jonge man kan op commando plassen. Maar op commando sperma los laten is onmogelijk. Zodra de piemelspier goed beheerst en getraind is, en de piemel op de juiste manier bespeeld kan worden kan er min of meer bewust gekozen worden om zomaar sperma los te laten.

Dit laatste kan het aftrekken ook weer afwisselender maken. Het wordt mogelijk met droog aftrekken te beginnen. Vervolgens zelf sperma los te laten, en dat als glijmiddel te gebruiken om met nat aftrekken door te gaan. Bij meer oefening kan ook steeds een beetje sperma losgelaten worden dat weer langzaam opdroogt. Op die manier kan droog en nat aftrekken verschillende keren worden afgewisseld.

Hoe beter het orgasme en het sperma spuiten gecontroleerd wordt hoe dichter ook de het tegenhouden van afknappen in zicht komt.

Naarmate er meer wordt geoefend met gevorderde orgasmes wordt een punt bereikt dat spuiten en een orgasme ook weer tesamen kunnen gebeuren maar wel met complete controle. Het eerste wat men merkt dat de afknapper niet is gebeurd is dat daarna de piemel niet meer slap wordt. En het gewoon aangenaam blijft om de piemel aan te blijven raken. Ondanks dat een compleet orgasme gevoeld is en de piemel flink gespoten heeft.

Als het orgasme goed getraind is dan wordt ook het “normaal” orgasme, bij een gewone aftrek- of sexsessie om even klaar te komen, een langer durende sensatie. Wie normaal een orgasme gevoel had van 5 seconden zal dan eerder orgasmes van 20 seconden of langer voelen.